Te simti mereu obosita? Iata cele mai utile sfaturi care te ajuta sa combati aceasta stare!

 Se spune ca toamna este cel mai trist anotimp. Nivelul tau de energie scade simtitor si sunt zile in care te simti de-a dreptul epuizata. Daca esti meteosensibila, aceste stari se amplifica, in unele cazuri instalandu-se chiar si astenia de toamna care te afecteaza atat fizic, cat si psihic.

 Pentru a combate aceasta stare de oboseala cu care probabil te confrunti chiar si in acest moment, nu este nevoie sa-ti iei un concediu prelungit, sa renunti la viata ta sociala sau sa consumi bauturi energizante, care au mai multe efecte negative decat pozitive asupra organismului tau. Daca vrei sa nu te mai simti mereu obosita, trebuie doar sa duci un stil de viata echilibrat si sanatos!

Iata cele mai utile sfaturi care te ajuta sa combati starea de oboseala si sa-ti recapeti energia:

Somnul este foarte important

Pentru ca traim in secolul vitezei, tindem sa ignoram importantaprogramului de somn adecvat varstei noastre. De cate ori nu ti s-a intamplat sa pierzi timpul in oras sau chiar in fata calculatorului pana la ore tarzii, desi a doua zi trebuia sa te trezesti foarte devreme? Oboseala este de cele mai multe ori cauzata de somnul insuficient, specialistii recomandand adultilor sa doarma cel putin 7-8 ore pe noapte, suficient cat organismul si creierul nostru sa-si recapete fortele pentru o noua zi antrenanta. Importanta este si ora la care adormi, ideal fiind sa te bagi in pat inainte de ora 23:00.

Limiteaza consumul de cofeina si hidrateaza-te corespunzator

Nu este recomandat sa bei mai mult de 2 cafele pe zi. Consumata in exces, cofeina devine un inamic, nicidecum un aliat care sa ne scape de oboseala. Dependentii de cafea, care consuma aceasta bautura dimineata, la pranz si seara se confrunta deseori cu stari de anxietate, iritabilitate si lipsa de concentrare, stari care conduc inevitabil la o epuizare psihica. Limiteaza consumul de cofea la o singura cana pe zi, si bea cel putin 2 litri de apa plata pe zi! Chiar si in sezonul rece, hidratarea este extrem de importanta.

Fara carbohirati inainte de pranz!

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Din pacate insa, din lipsa de timp, multe dintre noi evitam sa luam masa de dimineata, iar daca printr-o minune, se intampla sa mancam ceva la micul dejun, optam deseori pentru cereale cu lapte sau produse de patiserie pe care le consumam in drum spre birou. Medicii recomanda sa renuntam la aceste aceste obiceiuri culinare, bazate pe produse care desi ofera organismului nostru energie in primele ore ale zilei, aceasta stare se transforma repede intr-o oboseala cronica.

Trezeste-te cu 15 minute mai devreme pentru a avea timp sa-ti pregatesti un mic dejun bogat in fibre si proteine. Painea prajita cu branza slaba, ouale fierte, fructele, precum si shake-urile proteice sau sucurile naturale sunt o adevarata sursa de energie!

Fa mai multa miscare!

Nu, sportul nu te oboseste si mai mult! Din contra, un antrenament fizic de cel putin 30 minute pe zi, te ajuta sa-ti mentii conditia fizica si sa elimini o buna parte din stresul acumulat. Chiar si  mersul pe jos, tip de 10 minute, in ritm alert, poate face minuni pentru creierul si organismul nostru. De atlfel, cercetatorii americani au facut un studiu pe baza caruia s-a demonstrat ca mersul pe jos elimina oboseala si iti aduce 2 ore in plus de energie.

Autor Bianca Geica

sursa: divahair

Anunțuri

2 comentarii la “Te simti mereu obosita? Iata cele mai utile sfaturi care te ajuta sa combati aceasta stare!

  1. Eu am încercat şi încerc sa explic faptul ca nu exista un program de masă, somn, muncă…bătut in cuie. Cum nu suntem la fel, nu pot exista programe identice. important este sa intrăm într+o relaţie intima cu noi îinşine de armonizare a corpului, minţii şi sufletului. Atunci TOATE le vom săvârşi in mod armonic. Ascultând de INTELIGENŢA inimaginabilă a corpului, vom fi sănatoşi cu adevărat, iar asteniile vor fi nostalgii romantince. Fiecare anotimp trezeşte asemenea nostalgii.

    Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s